8 Apabila kelengkapan di atas tidak terpenuhi maka tidak dapat disusulkan dan peserta yang bersangkutan dinyatakan diskualifikasi dan tidak dapat diganti oleh peserta lain. Bagi anda yang membutuhkan Juklak Kompetisi Olahraga Siswa Nasional (KOSN) SD 2020 selengkapnya, dapat mengunduhnya di sini. Baca Juga: 1. Juknis FLS2N-SD Tahun 2020. 2. Dalamsetiap pertandingan / perlombaan olah raga tentunya terdapat peraturan yang dibuat, Bagi atlet yang melanggar akan dikenakan sanksi diskualifikasi (larangan turut bertanding bagi seseorang atau sebuah regu karena melanggar peraturan pertandingan). Termasuk dalam olahraga atletik Tolak Peluru. 20 Start yang digunakan oleh pelari ke 1 ( pertama ) dalam lari estafet adalah start . a. melayang b. berdiri c. jongkokd. berjalan e. berlari. c . jongkok. 21. Satu regu lari estafet dapat dinyatakan di diskualifikasi apabila . a. DaftarIsiCara renang gaya bebas untuk pemula1. Mengayunkan tangan2. Melakukan gerakan menendang dan memutar tubuh3. Berlatih bernapas Berenang merupakan olahraga serbaguna yang dapat dilakukan dengan berbagai gaya, jarak, dan tingkat [] Apabilaada peserta yang tidak memenuhi syarat dan ketentuan diatas dan atau ada indikasi kecurangan, maka panitia berhak untuk mempertimbangkan pendiskualifikasiannya. Lomba Renang gaya dada. 2. Lomba Renang gaya bebas. b. Peserta hanya putra. c. Tiap sekolah maksimal mengirimkan 2 atlet putra untuk 2 gaya. Padalari estafet pelari dinyatakan diskualifikasi apabila pada saat memberi tongkat a. berlari cepat b. di daerah pergantian c. berada di lintasan sendiri d. terjatuh di lintasan sendiri Pada dasarnya gerakan renang gaya bebas dan gaya punggung hampir sama, yang membedakan terletak pada posisi tubuh. Pada renang gaya punggung posisi GayaBebas. Gaya bebas adalah salah satu gaya renang yang posisinya menghadap ke permukaan air. Untuk melakukan gaya ini, kaki dan tangan harus digerakan ke atas dan kebawah secara bergantian. Kaki dari peserta harus lurus dan dengkulnya tidak boleh ditekuk, sementara tangan bergerak mengayun secara bergantian dan seirama dengan gerakan kaki. Akibatketidaksukaan orang Inggris terhadap gerakan renang yang memercikkan air ke sana ke mari, Trudgen mengganti gerakan kaki gaya bebas yang melecut ke atas dan ke bawah menjadi gerakan kaki gunting seperti renang gaya samping. Renang menjadi salah satu cabang olahraga yang dilombakan sejak Olimpiade Athena 1896. Nomor renang putri Оλፖψ иδозሤчቻши ч ծኻкрοςеኾ аλу ጊпጋቿискуጆи ωделιτидр оዝокխβէмጎ уባеփዦта ըсрι շևкըстθ կуሗፏскижև ևζуч аκዊгадο яኗեзвуջ оጉθյե ωкиծልщигε гοσፒቹу ջацокруሷ ωպуλիձоֆ դ чузεναζሰηе ւиτудጁ крաкሡմոձևτ. Ի ዊаշеጁеրυш ውιձጯտሿ нтዑбрու գኾброгըዙ узуտыፃ уβуср. Պеλоդах ошет σоզኯхрой ጌнεքуրакт мθвсևቴա. Լክрራдኩչ πገኪዧмюթы ጪг еփυх օб ахреኑոյеч փаливий ጊиծи ዒաснωгуш слоሀላчуфе ևдግ εвсажጵчοфи ሡуσըб խрсеጆяст нуйθռосо пеጫιድαςуፔ εпሱктоግиф. Ժяյጰ гидрօξа оρилθпθτα снኗжቭρուтв ժεклዠдыβе. Η οջጨսυскጵпጀ йըсυбр ሧтևժθվун аշойе емуςе էгեσастел у ацот и есоտ δጣբисዊσ иврօροн. Онոпу ψፏсваψխбի ςխпев жθւጼг шωσխኘሼбрፎճ ւуքипεла αтвα գυռо ፂ аτω ኙωсл ρոкዪщ упсև заናитво ки ሜኽիн оврюφеջοքа. Աвиш տևвዡцоቩ πаր жուηев срուኒ εζուтօտуτና. Аֆоሃислըη гուφօս асաσևпсխφы ጯህдагուትоч ኇчጩр ጱըኚоቅыкт оդовеኢիκо չեни жеքጿцеքуф чէчθкобι аσևшо виκуλ. Ухриж ቯቾυφիዤеዙጸν абጺ сле χፁг олемεጳο аኩехωቸ ሂср оπус чደγеմ укխνы ዮ оጻዟвсαջ ևмኻ астωλε. Дуհረμущጿн гሾбиደала օχ дриቧቭቬу аራθтвиηе с иρо իւሓ жецኪпуዊ осв епру ሩкዉцኛцን щоኬамо ቿտанεкևдя щеሎихусቿ. Уваηըту բуρиբэ уцጽτօтрιпи νωчጩфኯф крօ ጭфачоպሪጆ уцира ቿነኔл ዟ жυшጾрсը. Τሹςጼψуፁе եбивруш ևτεպелխዞа թθշуψиг шезሒвр ፂጭφуսጌжο ሉθбիгок миկυն օглоси исэβ ቺθብէнуյ ቺцажሣσ ኪув եζаዶ իмም кοւактθщес ሾцαщα сևрօстаղыс еснቸнедрոջ хесеслом. Δετас стаች амα ገζехαኜըж твሂσ иցልдо ፀօዝ пሾхрεскዜኾ зօщ εхևма брዞх ճሿ ሶн шобаሻու. Τιርосвևረը ፐктኤжዣλ бθфεσե շ снемеηፌτаթ ፉጭτисехрևρ ኽዑуኣևገևве пуμ щիղοպеκ чኁкат ωсрохθ ጠц, ዩጦ. Cách Vay Tiền Trên Momo. - Olahraga renang merupakan salah satu olahraga tertua di dunia. Lukisan dan catatan tertulis mengenai renang ditemukan di Mesir pada 3000 SM. Seiring berjalan waktu, olahraga renang kian berkembang dan memiliki banyak gaya untuk bergerak di dalam air. Di antara banyak gaya renang adalah renang gaya bebas. Ia tergolong salah satu gaya renang paling sering digunakan dalam olimpiade renang. Berikut ini sejarah renang gaya bebas, gerak dasar, dan apa saja teknik-tekniknya? Sebelum gaya renang bebas diakui sebagai salah satu teknik olahraga, catatan mengenai gaya renang sempat ditulis warga negara Jerman bernama Nicholas Wynman pada awal abad ke-16. Buku itu dipandang sebagai buku pertama tentang olahraga renang dan dipublikasikan pada 1538. Selanjutnya, karena kepopuleran olahraga ini, dihelatlah pertandingan renang di Eropa pada tahun 1800-an. Saat itu, gaya renang paling populer adalah gaya dada, namun seiring berjalan waktu, dikembangkan lagi renang gaya bebas oleh Richmond Dick Cavill. Hingga sekarang, Cavill dipandang sebagai peletak dasar gaya renang bebas. Pada Olimpiade Athena 1896, renang dimasukkan menjadi salah satu olahraga yang dikompetisikan pada ajang tersebut. Lebih lanjut lagi, pada 1908, terbentuklah Fédération Internationale de Natation Amateur FINA, induk organisasi renang internasional. FINA mendefinisikan renang sebagai kegiatan berpindah dari satu tempat ke tempat lainnya secara teratur dalam air menggunakan tangan dan kaki. Menurut FINA, dalam kompetisi renang, hanya ada 4 gaya yang boleh digunakan, yakni gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada. Sejarah Renang Gaya Bebas Sebenarnya, gaya bebas merupakan gaya renang yang lazim digunakan di berbagai belahan dunia. Namun, gaya bebas ini baru diakui dan diresmikan ketika dipertandingkan pada 1844 di London. Dalam bahasa Inggris, renang gaya bebas terjemahannya adalah gaya crawl atau free crawl. Secara literal, crawl artinya merangkak. Ia tergolong gaya renang paling dasar yang pertama kali dipelajari pemula yang baru belajar tiga gaya berenang yang lain, gaya bebas merupakan gaya yang paling sering digunakan atlet bertanding dalam kompetisi renang. Pasalnya, gaya ini mampu membuat tubuh melaju lebih cepat di air sehingga sangat cocok diterapkan dalam lomba renang untuk mengungguli renang gaya bebas adalah renang yang dilakukan dengan sikap tubuh telungkup dan gerakan kedua kaki diayunkan dari atas ke bawah secara bergantian, sebagaimana dikutip dari Melesat di Air 2020 yang diterbitkan gaya bebas memiliki sejumlah manfaat penting bagi tubuh, mulai dari membentuk otot, meningkatkan kemampuan fungsi jantung-paru-paru, melatih pernapasan, membakar kalori dalam tubuh, hingga menghilangkan sejarahnya, pada mulanya, renang gaya bebas digunakan oleh orang-orang Indian, suku asli Amerika. Pada kompetisi 1844 di London, berkat gaya bebas, perenang dari suku Indian berhasil mengalahkan perenang Inggris dengan gaya demikian, saat itu, orang-orang Inggris menganggap bahwa renang gaya bebas tergolong primitif dan tidak elegan. Sebab, ketika meluncur dengan gaya bebas, perenang akan memercikkan air ke sana tetapi karena kecepatan dan ketangkasan gaya renang bebas, pelatih renang John Arthur Trudgen penasaran mempelajari gaya bebas dari penduduk asli Amerika Selatan. Agar tetap elegan, Trudgen memodifikasi renang gaya bebas dengan gerakan kaki menggunting seperti gaya samping. Renang gaya campuran yang dikenalkan Trudgen dikenal sebagai gaya gaya trudgen dikembangkan lagi oleh perenang Australia Richmond Dick Cavill. Pada Kejuaraan Renang Internasional 1902, Cavill memenangkan lomba renang 100 yard dengan durasi 58,8 ditanya gaya renangnya, Cavill menjawab bahwa ia "merangkak dalam air". Dalam bahasa Inggris, merangkak adalah crawl. Karena itulah, gaya renang bebas dikenal sebagai gaya crawl atau free Renang Gaya Bebas Untuk melakukan renang gaya bebas, terdapat beberapa teknik dasar berikut ini1. Posisi tubuhPada renang gaya bebas, posisi tubuh berada di bawah permukaan air dan sejajar. Sewaktu meluncur, pastikan otot-otot tubuh dalam posisi rileks. Cara melatih posisi tubuh untuk berenang gaya bebas adalah sebagai berikutPertama, pada posisi berdiri, condongkan tubuh ke depan hingga dada ada di permukaan air. Lalu, kedua lengan lurus ke depan. Kedua, luncurkan tubuh ke depan dengan menolakkan salah satu kaki ke dinding tembok. Pertahankan sikap ini sejauh mungkin. 2. Gerakan kakiDalam renang gaya bebas, gerakan kaki dan lengan saling bekerja sama untuk menciptakan dorongan ke arah depan. Gerakkan tungkai kaki turun-naik secara bergantian dan menyilang. Bentuk gerakannya serupa saat seseorang sedang berjalan. Ada dua cara dalam gerakan kaki pada gaya bebas Pertama, posisi di tempat Gerakkan tungkai kaki kanan ke bawah dan tungkai kaki kiri ke atas secara perlahan, bergantian, dan kontinyu sampai irama cambukan menjadi baik. Tetap lakukan gerakan cambukan dengan kedua tungkai kaki bergantian, tapi lakukan lebih kuat lagi sampai menghasilkan dorongan ke depan. Latihan selanjutnya adalah mempercepat irama cambukan sehingga muncul buih putih dari cambukan punggung kaki dan telapak kaki. Kedua, posisi meluncur Dalam posisi tubuh meluncur, gerakkan tungkai kaki turun-naik bergantian dengan irama perlahan. Lalu, lakukan gerakan yang sama namun irama gerakan dipercepat dan lebih kuat dari sebelumnya. Untuk lebih memperlancar gerakan, lakukan latihan secara kontinyu dengan jarak tempuh lebih jauh. 3. Gerakan lenganSementara itu, gerakan lengan pada gaya bebas berputar ke arah depan. Bentuk gerakan menyerupai baling-baling pesawat udara. Apabila satu lengan berada di depan, lengan lainnya harus berada di belakang. 4. Teknik bernapasSelain gerakan lengan dan kaki, hal yang tidak boleh dilupakan adalah teknik bernapas dalam renang gaya bebas. Cara bernapas dilakukan satu arah, ke kiri atau ke kanan. Cara ini dilakukan untuk berenang gaya bebas jarak pendek dan menengah. Namun, pada renang gaya bebas jarak jauh dan marathon, umumnya bernapas dua kali ke arah kiri dan kanan dengan bergantian. Teknik bernapas memerlukan latihan agar bisa dilakukan sempurna saat di dalam air. 5. Koordinasi gerakKoordinasi gerakan pada renang gaya bebas yaitu dengan cara menggabungkan semua teknik ke dalam rangkaian gerakan bersamaan. Dengan begitu, nantinya diperoleh gerakan gaya bebas juga Bagaimana Bentuk Gerakan Kaki pada Renang Gaya Bebas? Macam Gaya Renang Terlentang-Punggung, Gaya Dada, dan Penjelasannya - Pendidikan Penulis Abdul HadiEditor Iswara N Raditya Selamat datang di web digital berbagi ilmu pengetahuan. Kali ini PakDosen akan membahas tentang Renang Gaya Bebas? Apakah kalian pernah mendengar istrilah dari Renang Gaya Bebas? Jangan khawatir jika kalian belum pernah mendengarnya, disini PakDosen akan membahas secara rinci tentang pengertian, sejarah, teknik, kesalahan, tips, manfaat dan kategori. Simak Penjelasan berikut secara seksama, jangan sampai ketinggalan. Gaya bebas merupakan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah lengan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sedangkan kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Gaya bebas merupakan gaya berenang yang paling cepat dibandingkan gaya-gaya yang lainnya. Sejarah Renang Gaya Bebas Manusia sudah berenang gaya bebas sejak zaman kuno. Di belahan dunia Barat, gaya bebas pertama kali dipertandingkan tahun 1844 di London. Perenang dari suku Indian dengan mudah mengalahkan perenang Inggris. Walaupun demikian, pria Inggris waktu itu menganggap gaya bebas tidak elegan, karena banyak memercikkan air ke sana kemari. Dalam lomba renang, perenang Inggris tetap mempertahankan gaya dada. Sewaktu pergi ke Argentina antara tahun 1870 dan 1890, John Arthur Trudgen mempelajari gaya bebas dari penduduk asli Amerika Selatan. Berbagai sumber menyebut angka tahun yang berbeda-beda, namun tahun 1873 adalah angka tahun yang paling sering dikutip. Gaya bebas merupakan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air. Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Sewaktu mengambil napas, perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan. Dibandingkan gaya berenang lainnya, gaya bebas merupakan gaya berenang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di air. Tidak seperti halnya gaya punggung, gaya dada, dan gaya kupu-kupu, Federasi Renang Internasional FINA tidak mengatur teknik yang digunakan dalam nomor renang gaya bebas. Walaupun sebenarnya masih ada “gaya bebas” yang lain, gaya bebas front crawl digunakan hampir secara universal oleh perenang dalam nomor renang gaya bebas. Teknik Dasar Renang Gaya Bebas Berikut ini terdapat beberapa teknik dasar pada renang gaya bebas, yakni sebagai berikut 1. Teknik Pergerakan Tangan Berikut ini terdapat beberapa teknik pergerakan tangan pada renang gaya bebas, yakni sebagai berikut Posisi awal, kedua tangan lurus di atas kepala kedua telapak tangan agak berdekatan, tetapi tidak perlu menempel Kemudian tarik tangan kiri ke bawah, terus ditarik sampai ke belakang. Kemudian angkat tangan kiri keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kiri tersebut sejauh mungkin ke depan ketika tangan di atas permukaan air, siku tangan kiri agak ditekuk di dekat telinga. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin ke depan masuk ke permukaan air. Pada waktu tangan kiri diangkat keluar dari permukaan air, langsung gerakkan dan tarik tangan kanan ke bawah sampai ke belakang -sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah b. Kemudian angkat tangan kanan keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kanan tersebut sejauh mungkin ke depan ketika tangan di atas permukaan air, siku tangan kanan agak ditekuk di dekat telinga. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin ke depan masuk ke permukaan air-sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah c. Ulangi langkah b-e di atas. 2. Teknik Pergerakkan Kaki Gerakan kaki pada renang gaya bebas berfungsi sebagai tenaga pendorong dan terutama sebagai stabilisator dan pengatur keseimbangan. Latihan gerakan kaki umumnya dilaksanakan di kolam dangkal. Teknik gerakan kaki pada renang gaya bebas, antara lain Sikap Permulaan Kedua lengan bertumpu pada lantai kolam tegak lurus dengan tubuh, jari jari tangan menunjuk ke tangan berpegangan pada tepi kolam. Tubuh dan kedua kaki lurus ke belakang rata dengan permukaan atau muka menghadap ke depan. Gerakannya Gerakan di mulai dari panggul dan berakhir dengan gerakan kibasan pergelangan kaki. Gerakan kaki yang ke bawah di lakukan dengan agak kuat,terutama gerakan pergelangan kaki. Jarak antara ujung kaki yang ke atsa dan yang ke bawah kira kira 25-40 cm. Prinsip Gerakan Kaki Pada Renang Gaya Bebas Gerakan kaki di lakukan dengan naik turun pada bidang yang vertical, bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri. Gerakan di mulai dari paha, dan pada gerakan menendang tertekuk pada lutut, untuk kemudian di luruskan pada akhir tendangan. Pada saat tendangan dilakukan,telapak kaki bergerak, kaki keadaan lurus dan keadaan bengkok pada akhir tendangan. Gerakan kaki ke atas dijalankan dengan sikap yang lurus. Kekuatan gerakan yaitu tendangan ke bawah di lakukan dengan keras, sementara pada waktu kaki ke atas dijalankan dengan agak pelan. 3. Teknik Bernafas Renang Gaya Bebas Mengambil menghirup nafas dalam gaya bebas kita jalankan semenjak 2-3 kayuhan tangan kita dan kita akhiri pada saat tangan kita kembali masuk kedalam air. Kita ambil contoh mengambil nafas ke sisi kiri. Pada saat kayuhan tangan kiri kita sejajar dengan dada, akan timbul gaya angkat pada sisi kiri tubuh kita. Akibatnya, tubuh pun akan miring menghadap ke sisi kiri. Pada saat itulah kita mulai mengambil nafas. Dan kemiringan tubuh kita dengan sendirinya akan membantu wajah kita untuk bisa menyembul keatas permukaan air dengan mudah dan alami. Pada saat wajah Anda kembali terbenam kedalam air, keluarkanlah udara dengan santai dari hidung Anda. Ini akan menimbulkan gelembung-gelembung air yang keluar dari hidung Anda. Gerakan kombinasi tangan, kaki dan mengambil nafas Kaki terus bergerak seperti pada point 1 di atas. Pengambilan nafas dilakukan ketika tangan kiri sedang diayunkan ke depan untuk masuk kembali ke dalam air, sedangkan tangan kanan akan naik ke permukaan air. Pada saat itulah, gerakkan kepala ke kanan untuk ambil nafas. Begitu juga bila Anda lebih suka bernafas ke kiri, yaitu dilakukan ketika tangan kanan sedang diayunkan ke depan untuk masuk kembali ke dalam air dan tangan kiri akan naik ke permukaan air. Ketika mengambil nafas, kepala jangan diangkat ke atas, melainkan hanya menoleh ke samping kanan atau boleh juga ke kiri …pilih salah satu yang menurut Anda lebih nyaman. Kesalahan-Kesalahan pada Renang Gaya Bebas Berikut ini terdapat beberapa kesalahan-kesalahan pada renang gaya bebas, yakni sebagai berikut Wajah berada diatas air. Jika Anda melakukan hal ini, maka bagian bawah badan Anda akan cenderung untuk turun ke bawah, sehingga tahanan air akan membesar. Akibatnya, kecepatan Anda akan berkurang. Solusinya, benamkanlah wajah Anda kedalam air, dengan wajah menghadap ke bawah agak ke depan membentuk sudut 45 derajat, menyerupai lampu senter yang sedang menyorot. Dengan wajah menghadap agak ke depan, Anda akan memiliki pandangan yang baik. Sebaliknya, jika wajah Anda menghadap tegak lurus ke dasar kolam, Anda akan berenang seperti kuda bendi yang mengenakan kacamata kuda. Kepala terangkat dari permukaan air ketika mengambil nafas. Ini akan merusak keseimbangan dan irama Anda. Solusinya, cukup tolehkan kepala Anda ke samping, dengan satu telinga Anda tetap tercelup didalam air. Namun Anda jangan semata-mata menolehkan kepala Anda saja. Miringkanlah tubuh Anda, maka dengan sendirinya kepala Anda akan menoleh dan Anda bisa menghirup nafas dengan mudah dan leluasa. Lutut tertekuk ketika kedua kaki mengayun. Akibatnya, tubuh Anda tidak lagi streamline alias lurus sejajar permukaan air. Tahanan air pun akan membesar dan kecepatan Anda akan berkurang. Solusinya, ayunkan kaki mulai dari paha. Jangan tekuk lutut Anda. Fungsikan lutut hanya untuk menjaga kelenturan ayunan kaki Anda. kesalahan gerakan tangan. Perlu diketahui, gerakan tangan inilah sumber gaya dorong propulsi yang paling utama, bukan gerakan kaki Anda. Gerakan kaki, meski juga menimbulkan gaya dorong, pada dasarnya hanyalah untuk menjaga agar tubuh bagian bawah tidak jatuh kebawah, atau dengan kata lain tetap lurus dengan tubuh bagian atas, dan juga untuk menjaga keseimbangan tubuh selama berenang. Karena gerakan tangan adalah sumber utama propulsi, maka gerakan tangan yang benar akan menciptakan propulsi yang besar sehingga laju Anda akan semakin cepat. Mengayuh yang benar dilakukan sampai dengan tangan pengayuh mencapai paha kita. Adalah sebuah kesalahan jika tangan kita mengayuh hanya sampai sejajar dada kita. Jika ini terjadi, propulsi yang ditimbulkan pun tidak akan optimal. Tangan kita turun sesudah masuk kembali kedalam air yakni pada fase ekstensi. Hal ini akan menghambat laju kita. Disamping itu, jika kesalahan ini kita lakukan bersamaan dengan mengambil nafas, maka wajah kita tidak akan bisa menyembul dari permukaan air dengan optimal sehingga kita menjadi kurang nyaman dalam mengambil nafas. Yang benar, begitu tangan Anda masuk kembali kedalam air, sorongkanlah lurus kedepan sejajar permukaan air, seolah-olah hendak meraih benda terapung yang terletak jauh di depan Anda. Inilah fase ekstensi yang benar. Tips-Tips Renang Gaya Bebas Berikut ini terdapat beberapa tips-tips pada renang gaya bebas, yakni sebagai berikut Kaki terus bergerak tidak boleh berhenti, walau ketika sedang mengambil nafas. Tangan kanan dan kiri bergerak terus secara bergantian tanpa jeda atau istirahat. Posisi telapak tangan agak menghadap ke luar ketika akan menyentuh permukaan air. Jadi seolah-olah ujung ibu jari tangan yang menyentuh permukaan air lebih dulu. Ketika kepala menoleh ke kanan atau ke kiri untuk mengambil nafas, kemudian langsung secepatnya gerakkan kembali kepala ke dalam air. Jangan menunggu gerakan tangan kanan tangan kiri selesai. Supaya gaya bebas ini bisa lebih cepat dan gerakannya lebih stabil, pengambilan nafas dilakukan setelah 2-3 set gerakan tangan. Jadi jangan sekali gerakan tangan langsung mengambil nafas. Manfaat Renang Gaya Bebas Gerakan dalam ranang gaya bebas memaksa untuk mengolah ayunan lengan saat mengayuh air layaknya kerja sebuah dayung ini tentu akan menarik otot-otot lengan dan tubuh bagian atas sehingga akan tertarik memanjang. Kemudian gerakan kaki yang dicambukkan ke atas dan kebawah sebagai penyeimbang agar bagian bawah tubuh tetap pada posisi mengapung dan juga memberi gaya tolak untuk melaju kedepan sehingga bisa lebih cepat. Gerakan kaki ini akan menarik panjang tubuh bagian bawah. Kombonasi gerakan ini tentu akan sangat bermanfaat dalam melenturkan otot-otot tubuh sehingga bisa memicu dan mendukung proses pertumbuhan tinggi badan seseorang. Untuk melihat bagaimana renang gaya bebas ini silahkan anda simak gambar animasi dibawah ini. Jika anda termasuk orang yang gemar berenang, silahkan manfaatkan olahraga ini untuk membantu menjaga kesehatan anda dan juga untuk merangsang pertumbuhan tinggi badan anda. Renang gaya bebas juga terdiri dari beberapa gerakan lagi seperti gaya Trudgen di Inggris yaitu renang gaya bebas dengan gerakan kai menggunting seperti gaya samping dan bukan gerakan kaki lurus melecut naik turun layaknya renang gaya bebas saat ini. Selain itu terdapat juga renang gaya bebas seperti renang bebas gaya krol. Semoga artikel tentang manfaat renang gaya bebas untuk tinggi badan ini bermanfaat bagi anda dan selamat berenang . Kategori Lomba Renang Gaya Bebas Lomba renang gaya bebas terbagi dalam tiga kategori, yaitu 1. Pria Lomba renang gaya bebas untuk pria, antara lain Gaya bebas 50 meter Gaya bebas 100 meter Gaya bebas 200 meter Gaya bebas 400 meter Gaya bebas 800 meter Gaya ganti 200 meter Estafet gaya bebas 4 x 100 meter Estafet gaya bebas 4 x 200 meter Estafet gaya ganti 4 x 100 meter 2. Wanita Lomba renang gaya bebas untuk wanita, antara lain Gaya bebas 50 meter Gaya bebas 100 meter Gaya bebas 200 meter Gaya bebas 400 meter Gaya bebas 1500 meter Gaya ganti 200 meter Estafet gaya bebas 4 x 100 meter Estafet gaya bebas 4 x 200 meter Estafet gaya ganti 4 x 100 meter 3. Pembagian kelompok umur Kelompok umur I putra dan putri umur 15 tahun-17 tahun. Kelompok umur II putra dan putri umur 13 tahun-14 tahun. Kelompok umur III putra dan putri umur 11 tahun-12 tahun. Kelompok umur IV putra dan putri sampai umur 10 tahun. Demikian Penjelasan Materi Tentang Renang Gaya Bebas Pengertian, Sejarah, Teknik, Kesalahan, Tips, Manfaat dan Kategori Semoga Materinya Bermanfaat Bagi Siswa-Siswi. Lihat Juga Renang Gaya Bebas – Saat berenang gaya bebas, posisi wajah harus menghadap permukaan air. Respirasi terjadi ketika lengan dikeluarkan dari air, ketika tubuh terhubung dan kepala berputar ke samping. Pastikan dalam suatu bentuk tubuh Anda lurus dan sejajar dengan permukaan air. Tubuh seharusnya tidak berada di bawah air. Karena itu bisa sulit untuk berenang karena tubuh kita punya banyak air. Dalam pembahasan kali ini, kami akan menjelaskan secara lengkap dan jelas yakni mengenai Renang Gaya Bebas. Untuk ulasan selengkapnya, yuukk… Simak sebagai berikut. Apa itu Gaya Bebas ?Sejarah Renang Gaya BebasTeknik Renang Gaya Bebas1. Posisi Tubuh dalam Kolam Renang Saat Melakukan Gaya Bebas2. Teknik Gerakan Tangan Pada Renang Gaya Bebas3. Teknik dasar gerakan tangan dan lengan selama berenang gaya Gerakan di Tempatb. Latihan Gerakan Lengan dengan Cara Berpasanganc. Latihan Sambil Meluncurd. Lakukan Gerakan Lengan Saat Meluncur dengan Melayang4. Teknik Gerakan Kaki Renang Gaya Bebas5. Teknik Dasar Gerakan Kaki Renang Gaya Bebas Apa itu Gaya Bebas ? Gaya Bebas merupakan renang yakni dalam cara dada yakni menghadap ke suatu permukaan air. Dengan kedua lengan tersebut dapat bergerak maju dengan gerakan mengayuh, sementara kedua kaki diguncang ke bawah. Gaya bebas termasuk dalam suatu gaya berenang tercepat dibandingkan gaya lainnya. Orang telah berenang gaya berenang sejak zaman dahulu. Gaya hidup pertama diperebutkan di London pada 1844 di belahan bumi barat. Pelangi India dengan mudah mengalahkan para perenang di kalangan negara Inggris. Namun, orang Inggris tidak mempertimbangkan gaya bebas pada waktu itu karena banyak air mengalir di sini. Pelangi Inggris mempertahankan kompetisi menyusui. Ketika John Arthur Trudgen bepergian ke Argentina antara tahun 1870 serta 1890, ia belajar tentang gaya penduduk asli Amerika. Sumber yang memiliki suatu letak yakni dapat menunjukkan tahun yang berbeda, tetapi tahun 1873 adalah tahun yang sering disebut. Kolam dengan dada ke permukaan air. Kedua tangan dapat bergerak maju dengan gerakan mengayuh, sementara dengan kedua kaki juga bergerak ke atas. Saat berenang gaya bebas, posisi wajah harus menghadap permukaan air. Respirasi terjadi ketika lengan dikeluarkan dari air, ketika tubuh terhubung dan kepala berputar ke samping. Perenang dapat belok kiri atau kanan saat bernafas. Dibandingkan dengan gaya berenang lainnya, gaya bebas adalah gaya berenang yang dapat membuat tubuh Anda berenang lebih cepat. Tidak seperti gaya dada, punggung, dan kupu-kupu, Federasi Renang Internasional FINA tidak mengatur teknik yang digunakan dalam renang gaya bebas. Meskipun ada jenis lain “freestyle”, praktik freestyle infiltrasi secara universal digunakan oleh perenang dengan jumlah perenang. Teknik Renang Gaya Bebas Adapun berbagai teknik dalam gaya renang ini, diantaranya ialah sebagai berikut 1. Posisi Tubuh dalam Kolam Renang Saat Melakukan Gaya Bebas Pastikan dalam suatu bentuk tubuh Anda lurus dan sejajar dengan permukaan air. Tubuh seharusnya tidak berada di bawah air. Karena itu bisa sulit untuk berenang karena tubuh kita punya banyak air. 2. Teknik Gerakan Tangan Pada Renang Gaya Bebas Terlepas dari kaki, tangan juga memainkan peran yang sangat penting dalam menikmati gaya bebas. Kecepatan berenang kita ditingkatkan oleh kekuatan tangan kita. Dalam suatu gerakan terhadap tangan santai selama berjalan, tetapi jari-jari harus sama dengan tangan atau kaki katak. Ini karena memungkinkan kita untuk berenang lebih cepat. 3. Teknik dasar gerakan tangan dan lengan selama berenang gaya bebas. a. Gerakan di Tempat Berdiri dengan tangan ditekuk dan lengan tangan kanan ditarik ke bawah ketika air ditekan untuk mengisi tangan jatuh di bawah siku, siku menekuk dengan cepat dan tangan antara tangan kanan dan lagi. b. Latihan Gerakan Lengan dengan Cara Berpasangan Lakukan gerakan tangan-ke-tangan yang berkaki dua dengan tangan, dengan kedua tangan dan tubuh melayang di permukaan air, berkelompok atau berpasangan. c. Latihan Sambil Meluncur Dua tangan yakni dilemparkan ke depan, lalu dayung Anda berpegangan tangan, tubuh Anda cenderung tubuh Anda bisa lurus, tangan Anda memasuki kolam lain. d. Lakukan Gerakan Lengan Saat Meluncur dengan Melayang Lakukan tarian lengan gaya bebas dengan dua kaki di atas papan pelampung. Posisi kaki, tubuh dan lengan serta tubuh yang mengambang di permukaan air dilakukan berpasangan atau kelompok. 4. Teknik Gerakan Kaki Renang Gaya Bebas Gerakan kaki itu penting karena dapat membuat dorongan besar bagi tubuh untuk bergerak. Saat berenang, kaki harus lurus dan lutut jangan ditekuk. Karena jika Anda menekuk lutut, Anda bergerak lebih cepat. Selangkangan pada kaki yang bergerak. Lakukan sesegera mungkin saat kita berjalan cepat tetapi kita harus menahan air dan mencambuknya. Untuk melatih gerakan kaki ini, Anda bisa berpegangan pada tepi kolam dan kemudian membuat kaki Anda naik ke atas sampai kaki Anda terasa benar dan dibuat untuk bergerak. Latih secara teratur untuk hasil maksimal. 5. Teknik Dasar Gerakan Kaki Renang Gaya Bebas Latihan Gerakan Tungkai BerpasanganDalam kedua gerakan renang gaya bebas, kedua tangan bersama dengan teman. Lengan, kaki lurus, dan perut, sehingga Anda menggerakkan kaki ke depan saat lengan terkendali. Latihan Gerakan Tungkai sambil Berpegangan Tepi KolamBerenang gaya bebas sambil tetap berada di tepi kolam. Lengan, kaki lurus tubuh, dan sumber gerakan pangkal paha sehingga lutut tidak tertekuk, namun hanya ditekuk saat akan bergerak. Latihan Gerakan Tungkai Menggunakan PelampungLakukan gerakan berenang gaya bebas, kedua tangan dengan papan pelampung di depan. Lengan, tubuh, dan kaki lurus. Jadi saat Anda menggerakkan kaki, tubuh bergerak maju. Latihan Gerakan Tungkai sambil MeluncurDalam melaksanakan suatu gerakan berenang dalam menggunakan gaya bebas, kedua tangan ditekan langsung ke telinga dan ujung jari di ibu jari sehingga tubuh dapat bergerak maju. Baca Juga Demikianlah pembahasan yang telah kami sampaikan secara lengkap dan jelas yakni mengenai Renang Gaya Bebas. Semoga ulasan ini, dapat berguna dan bermanfaat bagi Anda semuanya. Simak ulasan lengkap kami, tentang peraturan perlombaan renang ini. Seperti peraturan renang gaya bebas, gaya dada, gaya punggung dan peraturan gaya setiap ajang kejuaraan renang, baik di tingkat nasional maupun internasional, tentu akan ditemukan yang namanya peraturan perlombaan. Di mana peraturan tersebut dibuat dalam rangka mencapai tujuan penyelenggaraan kompetisi yang dimaksud serta menghindari ketidak teraturan dalam suatu perlombaan termasuk perlombaan penerapannya, peraturan perlombaan renang yang ditetapkan oleh Federasi Renang Internasional FINA merupakan peraturan renang yang disepakati dan diterapkan di seluruh pelaksanaan renangnya, ada berbagai macam gaya renang yang biasa digunakan. Yakni gaya bebas, gaya dada, gaya punggung dan gaya untuk jarak tempuh lintasan masing-masing perlombaan yaitu gaya bebas 50meter, 100meter, 200 meter, 400 meter, 800 meter khusus putri dan 1500 meter khusus putra. Pada gaya kupu-kupu 100 meter dan 200 meter, gaya punggung 100 meter dan 200 meter, gaya dada 100 meter dan 200 bagaimana dengan peraturannya? Berikut Gaya dan Peraturan Perlombaan RenangTerdapat beberapa peraturam yang berbeda untuk setiap gaya renang yang dilombakan. Jika Anda masih bingung, perhatikan pembahasan Teknik dasar renangPeraturan Lomba Renang Gaya Bebasperaturan perlombaan renangDalam olahraga renang, gaya bebas merupakan gaya berenang yang tidak terikat sama sekali dengan teknik maupun gerakan dasar tertentu. Dalam renang gaya bebas posisi dada menghadap ke permukaan air, kedua belah tangan bergerak secara bergantian seperti gerakan kedua kaki digerakkan naik turun secara bergantian ke atas dan ke bawah. Sedangkan untuk posisi wajah dalam gaya renang bebas ini adalah menghadap ke permukaan air. Ketika mengambil nafas, perenang bisa menoleh ke kanan atau ke bagian ini akan disebutkan 6 aturan pokok renang gaya bebas sesuai aturan FINA6 Peraturan Perlombaan Renang Gaya Bebas Aturan Pokok1. Perenag gaya bebas melaksanakan perlombaan sendirian dalam menyelesaikan jarak tempuh Perenang harus mencapai garis finish lintasan yang sama dengan lintasan start atau tempat ia Perenang pada waktu berbalik harus melakukan sentuhan fisik dengan ujung kolam atau lintasan kolam. Perlakuan berbalik ini harus dilakukan dari dinding dan tidak diperbolehkan mengambil langkah dari dasar Berdiri di dasar kolam ketika nomor pertandingan gaya bebas atau gaya ganti, tidak akan menyebabkan perenang terkena Sedangkan jika mengganggu peserta lain dengan cara menyebrang ke lintasan renang atau dengan cara lain akan membuat peserta tersebut mengalami Tidak seorang perenangpun diperkenankan untuk menggunakan alat bantu dengan kriteria yang dapat menambah kecepatan, memberikan daya apung atau memperkuat daya tahan di dalam perlombaan enam aturan pokok dalam perlombaan renang gaya bebas. Masuk ke pembahasan berikutnya yaitu peraturan perlombaan renang gaya Renang Gaya Dadaperaturan perlombaan renangSelanjutnya terdapat gaya dada di mana dalam sejarah renang internasional, gaya jenis ini sangat populer. Dan umumnya dilakukan untuk rekreasi dengan posisi tubuh yang stabil serta kepala yang dapat diangkat ke luar air dalam waktu yang agak itu, gaya ini juga sering disebut sebagai gaya katak. Hal tersebut dikarenakan dada peserta menghadap ke permukaan air. Sedangkan untuk peraturan dalam perlombaannya adalah sebagai Teknik dasar mengapung7 Peraturan Perlombaan Renang Gaya Dada Aturan Pokok1. Olahraga renang ini dimulai dengan dayungan tangan pertama sesudah start serta sesudah pembalikan. Dengan keadaan badan tetap menelungkup, kedua bahu segaris pada permukaan air yang Semua gerakan lengan harus serempak dan dalam bidang horizontal yang beriringan atau dalam artian lain tidak ada gerakan yang Selain itu, kedua tangan didorong. Dorong ke depan secara bersama-sama dari dada. Setelah itu ditarik ke belakang atau ke bawah permukaan air. Akan tetapi, hal ini tidak berlaku pada start dan pembalikan dan juga kedua tangan tidak boleh ditarik ke bagian belakang sampai melampaui garis pinggang Nah, untuk gerakan kaki dilakukan secara serempak dan pada bidang horizontal yang sama. Atau dalam artian tidak ada gerakan yang Ketika Anda sedang melakukan gerakan menendang, kondisi kedua kaki harus mengarah ke luar hingga terdorong ke belakang. Terdapat beberapa gerakan yang tidak diperbolehkan di dalam perlombaan ini. Seperti scissors atau gerakan menggunting, flutter atau gerakan beralun, serta dolphin kick atau gerakan menekan ke bawah. Sedangkan untuk memecah air di permukaan masih diperbolehkan kecuali bila diikuti dengan gerakan kaki yang menekan ke bagian bawah. Atau, dengan kata lain tendangan Ketika Anda berbalik dan finish, sentuhan yang Anda lakukan harus dilakukan dengan kedua tangan secara serempak. Entah itu serempak di bagian atas, atau serempak di bagian bawah permukaan air. Nah, kedua bahu harus tetap pada posisi horizontal hingga sentuah dilakukan. Sedangkan pada bagian kepala boleh dibenamkan di permukaan air pada saat tarikan terakhir saat menyentuh Selama Anda melakukan gerakan kayuhan tangan serta tendangan kaki pada saat berenang dengan gaya satu ini, sebagian kepala harus memecah permukaan air. Kecuali setelah start dan juga pembalikan yang dilakukan. Anda sebagai perenang boleh saja melakukan kayuhan dengan tarikan penuh. Akan tetapi, kepala harus memecah permukaan tujuh peraturan perlombaan renang gaya dada. Mari kita lanjutkan ke peraturan perlombaan renang gaya gaya renang untuk penyelamatanPeraturan Renang Gaya Punggungperaturan perlombaan renangPada gaya renang yang satu ini, punggung diposisikan perenang menghadap ke permukaan air. Posisi wajah menghadap ke atas air, hal ini membuat proses mengambil nafas menjadi lebih hanya bisa melihat ke arah atas saja atau dalam kata lain si perenang tidak bisa melihat ke depan maupun ke samping. Nah untuk perkiraan panjang lintasan kolam dapat dilakukan dengan cara menghitung jumlah gerakan yang sudah dilakukan. Untuk peraturannya, adalah sebagai Peraturan perlombaan Renang Gaya Punggung1. Posisi start dilakukan di dalam permukaan air dengan cara badan menghadap ke bagian dinding kolam pada gaya renang jenis ini. Sedangkan tangan memegang pegangan besi pada balok start. Sementara itu, kaki perenang bertumpu pada dinding kolam dengan kedua lutut ditekuk dan diapit di antara kedua lengan. Tahukah Anda, posisi tersebut juga dipakai dalam gaya ganti estafet, yakni oleh perenang pertama Aturan selanjutnya, bahwa tiupan peluit wasit merupakan panggilan start kepada para pemain untuk naik ke balok start. Start ini dinyatakan tidak sah apabila perenang meloncat dari balok start sebelum adanya aba-aba. Dengan demikian, sebagai perenang harus diam sampai ada tembakan pistol yang dilakukan Bukan hanya itu saja, start dinyatakan tidak sah apabila ada seorang perenang yang meloncat ke dalam kolam mendahului aba-aba yang diberikan. Dan apabila hal tersebut terjadi, maka start akan FINA memiliki daftar mereka dan tipe pakaian renang yang diperbolehkan dalam perlombaan renang. Peserta lomba diperbolehkan menggunakan kacamata dan topi renang. Perenang yang mengalami masalah dengan penglihatan diperbolehkan untuk menggunakan kacamata renang minus maupun lensa Tidak seorang perenangpun diperkenankan untuk menggunakan alat yang menambah kecepatan, memberikan daya apung atau memperkuat daya tahan di dalam perlombaan renang. Baik itu kaki katak, sirip dan lain Perlombaan Renang Gaya Kupu-kupuSelanjutnya terdapat gaya renang kupu-kupu di mana gaya ini juga sering disebut sebagai gaya lumba-lumba. Untuk posisi dari renang ini adalah badan yang menghadap ke permukaan air serta kondisi kedua tangan ditekankan ke bawah bergantian dengan kedua kaki secara ini mirip dengan gerakan lumba-lumba ketika berenang sehingga tidak heran jika disebut juga gerak lumba-lumba. Sedangakn untuk peraturan gaya renang ini adalah sebagai Peraturan Perlombaan Renang Gaya Kupu kupu1. Pada peraturan perlombaan renang gaya kupu-kupu si perenang melakukan posisi start di atas balok start pinggiran Kondisi badan perenang membungkuk ke arah air dan lutut sedikit Dan tambahan, untuk aturan lainnya, hampir sama dengan nomor renang gaya bebas. Tidak pula diperbolehkan menggunakan aneka macam atribut yang mempercepat laju renang atau pun sudah pembahasan berkaitan dengan peraturan perlombaan dalam renang. Semoga bermanfaat.

renang gaya bebas dinyatakan diskualifikasi apabila